VEGANESA DE ZANAHORIA Y AGUACATE

Esta mayonesa vegana está hecha con zanahorias, aguacate, leche de almendras, cúrcuma, jengibre y algún que otro ingrediente más, una salsa que está muy rica con coliflor cocida al vapor, también nos sirve para tomar con crudités de verdura, por ejemplo, de apio, zanahoria, pimiento rojo, etc..

Ingredientes:

4 zanahorias tiernas, peladas y troceadas.

2 cucharadas soperas de zumo de limón.

1 aguacate maduro de tamaño medio, pelado y troceado.

100 mililitros de leche de almendras sin azúcar.

50 mililitros de aceite de oliva virgen extra.

5 gramos de raíz de cúrcuma recién rallada.

5 gramos de raíz de jengibre recién rallada.

4 granos de pimienta blanca machacados en el mortero.

Sal rosa del Himalaya al gusto.

Para decorar:

Semillas de sésamo crudas o tostadas.





Preparación:

En el vaso de la batidora echamos las zanahorias troceadas y el zumo de limón, batimos hasta reducirlas a puré, añadimos la leche de almendras, el aguacate troceado, la cúrcuma y el jengibre rallados, la pimienta y la sal, batimos para que se mezclen bien los ingredientes y vamos añadiendo el aceite poco a poco hasta que tengamos una pasta con la consistencia de una mayonesa.

Echamos la veganesa en un recipiente con tapa y guardamos en el frigorífico hasta su consumo.

Para servir decoramos la veganesa con semillas de sésamo crudas o tortadas.

FUSILLI DE ESPELTA CON PESTO DE MENTA

La pasta de espelta integral tiene un sabor suave que va muy bien con la salsa pesto de menta y frutos secos -lleva anacardos, almendras y nueces de macadamia-, he acompañado este plato con una ensalada verde y de postre, brocheta de frutas con chocolate, un menú rico, rico

Ingredientes (para 4 personas):

400 gramos de pasta de espelta integral.

Para el pesto de menta:

60 gramos de queso parmesano recién rallado.

1 diente de ajo cortado en láminas.

10 gramos de hojas de menta fresca.

1 cucharada sopera de perejil fresco picado.

30 gramos de almendras crudas sin piel troceadas.

15 gramos de anacardos crudos troceados.

15 gramos de nueces de macadamia crudas troceadas.

Unos 125 mililitros de aceite de oliva virgen extra.

Sal rosa del Himalaya.

Para acompañar:

Queso parmesano rallado.

Preparación:

En el vaso de la batidora echamos todos los ingredientes del pesto de menta y la mitad de aceite, empezamos a batir y vamos añadiendo el resto de aceite poco a poco hasta que tengamos una salsa homogénea.

Ponemos una olla grande con agua al fuego, añadimos un poco de sal, una hoja de laurel y una cucharada pequeña de aceite de oliva, cuando empiece a hervir añadimos la pasta y dejamos cocer el tiempo que indique el paquete, en este caso 5 minutos.

Escurrimos ligeramente la pasta y repartimos en los platos, lista para comer porque no la hemos enfriado y estará caliente.

Servimos la salsa pesto aparte y más queso parmesano para que cada comensal se sirva a su gusto.

    

TORTILLA DE PATATA MORADA A LA TRUFA

La clásica tortilla de patatas con un sabor diferente y distinto color, está hecha con patatas moradas, un poco de trufa negra rallada y sal Ámbares del Eoceno; la he servido sobre pan de espelta integral y mayonesa ligera, unos montaditos de tortilla perfectos para una comida informal





Ingredientes:

600 gramos de patatas moradas, peladas y cortadas en rodajas finitas.

4 huevos.

Una pizca de trufa negra recién rallada.

Una pizca de cebolla deshidratada.

Una pizca de ajo en polvo.

Sal Ámbares del Eoceno o sal común al gusto.

Aceite de oliva virgen extra.

Para los montaditos:

Pan de espelta integral.

Mayonesa ligera.





Preparación:

Colocamos las rodajas de patata en el fondo de una sartén grande, cubrimos con aceite de oliva y ponemos la sartén en el fuego y dejamos pochar a temperatura baja, removemos de vez en cuando, con cuidado para que no se rompan las patatas, cuando estén tiernas retiramos del fuego y dejamos escurrir las patatas sobre un colador grande para que suelten todo el aceite posible.

Batimos los huevos con un tenedor, añadimos las patatas pochadas, la trufa rallada, la cebolla deshidratada, el ajo en polvo, la sal y mezclamos bien, con cuidado de no romper mucho la patata.

En la misma sartén con un poco de aceite, cuando esté caliente echamos la mezcla de huevo y patata, cocinamos unos minutos por ese lado hasta que cuaje, damos la vuelta para que se haga por el otro lado, cuando la tortilla esté cuajada y tenga un ligero color dorado retiramos del fuego.

 Preparamos los montaditos: cortamos la tortilla en trozos, colocamos sobre el pan untado con mayonesa y servimos.





Notas:

La sal Ámbares del Eoceno tiene un color ligeramente rosado y un sabor muy especial, es ligera en sodio y con un alto contenido en potasio, procede del mar Eoceno, fosilizado hace 40 millones de años,  se sitúa en la zona centro de Cataluña y está a 700 metros de profundidad.

BOCADITOS DE CHÍA (con arándanos rojos, nueces de macadamia, naranja y canela)

Deliciosa combinación de frutos secos y semillas de chía, estos bocaditos, con arándanos rojos, bayas de Goji, orejones, nueces de macadamia, ralladura de naranja y canela, son un buen acompañamiento del café o té de la tarde o para tomar durante la práctica de senderismo

Ingredientes:

40 gramos de semillas de chía.

2 cucharadas soperas de sirope de ágave o miel.

80 gramos de nueces de macadamia.

50 gramos de arándanos rojos deshidratados.

40 gramos de orejones.

30 gramos de bayas de Goji.

2 cucharadas soperas de ralladura de naranja.

1 cucharadita -de las de té- de canela molida.

Para rebozar:

Cacao puro sin azúcares de la marca Valor.

Preparación:

En un bol echamos las semillas de chía y el sirope de Ágave y mezclamos con una cuchara.

Trituramos en la picadora por separado las nueces de macadamia, después los arándanos rojos, los orejones, las bayas de Goji y los incorporamos al bol con la chía y la miel, añadimos la ralladura de naranja y la canela.

Con las manos limpias mezclamos los ingredientes hasta obtener una pasta homogénea, vamos formando bolitas con las manos y después rebozamos con el cacao.

Colocamos los bocaditos en un recipiente con tapa y guardamos en el frigorífico hasta su consumo.

Se puede rebozar con otro ingrediente como coco rallado, chocolate fundido, etc...

También podemos tomarlas sin rebozar.

Notas:

La pasta obtenida pesa 275 gramos y he hecho bolitas de 11 gramos cada una, para que sirva de referencia.

Las bayas de Goji trituradas tienen un sabor que me ha sorprendido bastante.

Los bocaditos sin rebozar

CREMA DE HINOJO, BORRAJA Y NARANJA

Una crema deliciosa a base de hinojo, hojas de borraja, zanahorias y un poco de zumo de naranja, además lleva diente de león, ortiga verde y centaurea, estas hierbas secas y la borraja combinan muy bien con el hinojo, previamente he preparado un caldo con las partes desechadas del hinojo

Ingredientes:

500 gramos de bulbo de hinojo.

300 gramos de zanahorias.

6 hojas de borraja.

1 diente de ajo.

El zumo de una naranja grande.

2 cucharadas soperas de aceite de oliva virgen extra.

1 cucharadita -de las de té- de diente de león.

1 cucharadita -de las de té- de ortiga verde.

1 cucharadita -de las de té- de centaurea.

Sal rosa del Himalaya.

Pimienta negra recién molida.

Caldo de hinojo.

Para decorar:

Hojas verdes de hinojo picadas.

Aceite de oliva virgen extra al ajo negro.

Preparación:

Quitamos los tallos, la hoja exterior y la parte dura del interior -el corazón del hinojo-, reservándolos  para hacer un caldo y guardando las hojitas verdes para decorar la crema después.

Pelamos, lavamos y troceamos las zanahorias.

Lavamos, escurrimos muy bien y troceamos las hojas de borrajas.

Pelamos y picamos el diente de ajo.

En una olla con el aceite de oliva, cuando esté caliente añadimos el hinojo picado y rehogamos a fuego medio unos 8 minutos, añadimos las zanahorias troceadas y rehogamos 5 minutos más, añadimos el ajo y las hojas de borrajas junto con las hierbas secas -diente de león, ortiga verde y centaurea-, rehogamos un par de minutos, salpimentamos, cubrimos las verduras con el caldo de hinojo caliente, cubriendo un dedo por encima de las verduras y dejamos cocer unos 20 minutos.

Luego trituramos las verduras con la batidora para reducir a puré, pasamos por el colador chino y ponemos el puré de nuevo en la olla, añadimos el zumo de naranja y calentamos a fuego muy suave.

Servimos en cuencos individuales, adornamos con las hojas verdes del hinojo muy picaditas y un hilito de aceite de oliva al ajo negro por encima.

Notas:

Para hacer el caldo de hinojo: Ponemos en una olla las partes del hinojo que hemos desechado, añadimos 4 o 5 judías verdes sin hebras y partidas por la mitad, 1 cebolla pequeña pelada y partida por la mitad, 1 diente de ajo pelado y entero, 1 hoja de laurel, 1 cucharada sopera de aceite de oliva, una pizca de sal rosa del Himalaya, 4 granos de pimienta negra y algo más de un litro de agua, llevamos a ebullición y dejamos cocer durante 30 minutos a fuego medio, después colamos y reservamos el caldo.

Hojas de borraja

ZUMO DE HINOJO, NARANJA Y ALOE VERA

El hinojo tiene un ligero sabor a anís que va muy bien con la naranja, he preparado un zumo con estos dos ingredientes, además lleva manzana Fuji y pulpa de aloe vera, está buenísimo

Ingredientes (para 2 personas):

1/2 hinojo de unos 125 gramos.

1 manzana Fuji de unos 225 gramos.

 2 naranjas grandes.

1 trozo de aloe vera de 7 x 5 cm.

Preparación:

Quitamos la parte dura que tiene el hinojo en el centro, lavamos, escurrimos y troceamos.

Pelamos, lavamos y troceamos la manzana.

Hacemos zumo con las naranjas.

Lavamos y quitamos la corteza al trozo de aloe vera, lavamos la pulpa para quitar el amargor y troceamos.

En el vaso de la Nutri-bullet o en la batidora convencional echamos el hinojo, incluimos las hojitas verdes, la manzana, la pulpa de aloe vera y el zumo de naranja, añadimos medio vaso de agua fría y batimos hasta reducir a puré, pasamos por el colador chino, añadimos algo más de agua fría si queremos un zumo más ligero y servimos enseguida.

Notas (como extraer la pulpa del aloe vera):

La planta de aloe vera tiene que tener más de 5 años y tiene que salir la primera flor antes de consumirla en cocina, además es necesario que las pencas sean grandes para poder extraer la pulpa.

Para utilizarla en cocina, cortamos la penca, utilizamos la parte más ancha de la penca, donde hay más pulpa, cortamos el trozo que necesitemos y guardamos la penca envuelta en papel film en el frigorífico.

Una vez cortado el aloe vera hay que prepararlo al momento porque se oxida enseguida.

Para pelar el aloe vera, lavamos bien la parte dura del exterior, quitamos con un cuchillo la fila de pinchos que tiene en los extremos y después quitamos la corteza, sin apurar demasiado porque la parte que va pegada a la corteza amarga y puede producir problemas de estomago, es bastante fuerte, utilizaremos solo la pulpa gelatinosa del interior.

Lavamos bajo el grifo la pulpa gelatinosa entera -en contacto con el agua se vuelve aún más gelatinosa, pero es normal-, con el agua quitamos el sabor amargo, después troceamos sobre una tabla de madera y ya tenemos lista la pulpa para añadirla al zumo o para utilizarla en una receta.

SOPA DE BATATA DOCE (sopa brasileña de batata blanca con tomate y guindilla)

Esta deliciosa sopa brasileña se hace con batatas blancas, de piel rosada o marrón, con la pulpa blanca o amarilla, pero no con la batata naranja que asamos en el horno y endulzamos con miel, esta es una variedad demasiado dulce para esta receta, donde la acidez del tomate equilibra el suave dulzor de la batata blanca y queda realzado por el toque picante de la guindilla fresca

Ingredientes:

500 gramos de batatas blancas, peladas y cortadas en rodajas.

Sal.

 3 cucharadas soperas de aceite de oliva virgen extra (la receta original lleva 50 gramos de mantequilla).

1 cebolla mediana, pelada y picadita.

500 gramos de tomates, blanqueados, pelados y picados.

2 guindillas frescas, rojas o verdes, sin semillas y picadas, o salsa tabasco a su gusto.

1 litro de caldo de pollo.

Para decorar:

2 cucharadas soperas de perejil o cilantro fresco picado.

Un hilito de aceite de oliva picante a la guindilla.





Preparación:

Ponemos las rodajas de batata en una olla, cubrimos de agua, añadimos un poco de sal, ponemos la olla al fuego y llevamos a ebullición, bajamos la temperatura a fuego lento, tapamos la olla y dejamos cocer unos 20 minutos o hasta que estén tiernas, escurrimos el agua a la olla y troceamos las batatas.

Calentamos el aceite o la mantequilla en una sartén a fuego lento, añadimos la cebolla picada y sofreímos, hasta que tome color y se vuelva transparente,  añadimos los tomates y las guindillas, sofreímos durante 5 minutos y retiramos del fuego.

En la batidora, reducimos a puré el sofrito junto con las batatas cocidas y 225 mililitros de caldo de pollo -1 taza escasa-, hasta que quede una pasta suave y homogénea.

Pasamos el puré de nuevo a la olla, añadimos el resto de caldo de pollo, rectificamos de sal si es necesario y dejamos cocer a fuego lento durante 2 minutos, para que se mezclen bien los sabores.

Servimos la sopa con perejil o cilantro fresco picado por encima, aunque en esta ocasión he utilizado un poco de cilantro seco, añadimos un hilito de aceite picante y listo.

Si quieres hacer el caldo de pollo casero:  

1 muslo o 1 pechuga de pollo sin la piel, 2 puerros, 2 zanahorias pequeñas, 1 cebolla pequeña, 2 trozos de apio, 1 hoja de laurel, 4 granos de pimienta negra, sal y un litro de agua.

 Ponemos en una olla el muslo o la pechuga de pollo, pelamos y lavamos los puerros, 

las zanahorias y la cebolla y añadimos enteros, quitamos las hebras del apio, lavamos y añadimos entero, añadimos la hoja de laurel, los granos de pimienta, la sal y el litro de agua, tapamos y dejamos cocer a fuego medio durante 35 - 40 minutos, colamos el caldo y reservamos.

Batatas de 3 variedades, naranja, amarilla y blanca

ZUMO DE MANDARINA (con chayote, apio, nueces de macadamia, cúrcuma y canela)

Improvisando un poco y añadiendo distintos ingredientes he preparado un zumo que está muy bueno y además aporta vitaminas, minerales y fibra a nuestro organismo, una vez hecho el zumo he añadido un poco de raíz de cúrcuma, tiene que estar finamente rallada para que apenas se note

Ingredientes:

1 chayote crudo de unos 125 gramos, pelado y troceado, incluyendo la semilla interior.

El zumo de 4 mandarinas clementinas.

El zumo de 2 naranjas de tamaño medio.

25 gramos de apio verde, troceado.

6 nueces de macadamia picadas.

5 gramos de raíz de cúrcuma ecológica recién rallada.

Para decorar:

Cúrcuma rallada al gusto.

Canela molida al gusto.

Preparación:

Echamos en el vaso de la Nutri-bullet o batidora convencional todos los ingredientes, añadimos 100 mililitros de agua fría y trituramos hasta convertirlo en puré, pasamos por el colador chino, añadimos un poco más de agua fría, hasta conseguir la textura deseada, removemos y servimos el zumo en un vaso, añadimos cúrcuma recién rallada y canela molida a nuestro gusto.

FRAMBUESAS EN ALMÍBAR DE MEMBRILLO

Cuando hacemos carne de membrillo podemos aprovechar el agua de cocción de los membrillos -a los que hemos dejado la piel- para preparar un almíbar ligero en el que echaremos unas frambuesas y tendremos un postre sencillo pero delicioso, en una ocasión puse una rama de canela durante la cocción y en otra probé con una vaina de vainilla, si tengo que elegir me gustó más con vainilla, le va mejor a la frambuesa, aunque los dos anulan el sabor del membrillo, que combina muy bien con la frambuesa y no necesita ningún ingrediente más. La receta de carne de membrillo la tienes aquí

Ingredientes:

Algo más de 1 litro de agua de cocción del membrillo.

250 gramos de frambuesas frescas.

Azúcar a nuestro gusto -he utilizado 2 cucharadas soperas de panela-.

Para decorar:

Una ramita de menta fresca.

Preparación:

Lavamos con cuidado las frambuesas, escurrimos y reservamos.

Ponemos una olla grande al fuego con el agua de cocción del membrillo, endulzamos a nuestro gusto, mezclamos y dejamos cocer a fuego medio hasta obtener un almíbar ligero, tarda un ratito.

Retiraremos del fuego cuando el líquido haya reducido bastante y esté ligeramente espeso, además tendrá un color bastante más oscuro que al principio -habrá pasado de naranja a marrón claro-.

Justo al retirar del fuego es el momento de añadir las frambuesas para que queden enteras, no mezclamos la fruta con una cuchara, mejor utilizamos unas manoplas de cocina y movemos la olla haciendo círculos para integrarla en el líquido y no destrozar las frambuesas, son muy delicadas.

Guardamos las frambuesas en almíbar en un recipiente tapado y dejamos enfriar.

Servimos las frambuesas en un cuenco y decoramos con la ramita de menta.

Notas:

Los beneficios de consumir carne de membrillo son muchos, nos aporta hidratos de carbono simples, vitaminas A, B1, B2, C, minerales como magnesio, potasio, fósforo, calcio, hierro y manganeso, mucha fibra por las pectinas y por la piel, que no se la hemos quitado.

TORTILLA DE APIO, PIMIENTO Y ESTRAGÓN

Esta tortilla con hortalizas lleva pimiento rojo, amarillo y verde, apio, cebolla, ajo, perejil, cebollino y estragón, si no tenemos cebollino y estragón frescos utilizaremos el doble de perejil, es mejor no utilizar hierbas secas, el huevo va enriquecido con un poco de nata, la tortilla fría también resulta muy sabrosa, y se presta perfectamente para preparar un delicioso bocadillo vegetal 

Ingredientes (para 2 personas):

1/2 pimiento rojo, cortado en dados pequeños.

1/2 pimiento amarillo, cortado en dados pequeños.

1/2 pimiento verde, cortado en dados pequeños.

1 tallo de apio verde con sus hojas, sin hebras y picadito.

1/2 cebolla roja mediana, pelada y picadita.

1 diente de ajo, pelado y picadito.

1 cucharada sopera de perejil fresco, picadito.

1 cucharadita -de las de café- de cebollino fresco, picadito.

1 cucharadita -de las de café- de estragón fresco, picadito.

3 cucharadas soperas de aceite de oliva virgen extra.

3 huevos.

2 cucharadas soperas de nata espesa.

Sal y pimienta negra recién molida.

Para decorar:

Una ramita de estragón fresco.

Preparación:

En una sartén con 2 cucharadas de aceite de oliva, cuando esté caliente añadimos la cebolla picadita y sofreímos hasta que esté trasparente, añadimos el ajo picado y sofreímos brevemente, añadimos las hortalizas y rehogamos removiendo continuamente durante 4 -5 minutos, retiramos la sartén del fuego y dejamos enfriar.

Batimos los huevos, añadimos la nata, la sal, la pimienta, el perejil, el cebollino, el estragón y las hortalizas rehogadas, mezclamos bien.

En la sartén con la cucharada de aceite de oliva restante, cuando esté caliente echamos los huevos con hortalizas, dejamos que cuaje por un lado durante 4 minutos más o menos, damos la vuelta a la tortilla y cuajamos por el otro lado unos 3 minutos.

Emplatamos la tortilla, decoramos con una ramita de estragón y servimos enseguida.

ZUMO DE CHAYOTE A LA HIERBABUENA

Con el tiempo tan bueno que está haciendo sigo preparando zumos y bebidas frías, hoy he hecho un zumo de chayote con limón y toque de hierbabuena, endulzado con miel malagueña de aguacate y una pizca de sal rosa del Himalaya, está buenísimo, además nos aporta nutrientes beneficiosos para nuestra salud a la vez que nos hidrata, su sabor me recuerda mucho a la limonada, y es que la virtud del chayote es que apenas tiene sabor pero adquiere el sabor de los demás ingredientes

Ingredientes:

1 chayote crudo mediano.

1 - 2 cucharadas soperas de miel de aguacate.

El zumo de un limón pequeño.

Unas hojas de hierbabuena fresca, lavada y picada.

Una pizca de sal rosa del Himalaya.

1 litro de agua fría.

Para servir:

Cubitos de hielo.

Unas rodajas de limón.

Unas hojitas de hierbabuena fresca.





Preparación:

Pelamos los chalotes con cuidado, porque dependiendo de la variedad tienen la piel más rugosa y con pinchos o la piel más lisa y con pinchos muy pequeños, partimos por la mitad, quitamos la semilla interior, troceamos, lavamos y dejamos escurrir.

En el vaso de la batidora echamos los chayotes troceados, la miel, el zumo de limón, la hierbabuena picada, la pizca de sal  y 2 vasos de agua fría, trituramos bien, colamos y apretamos la pulpa contra el colador con la ayuda de una cuchara, para que salga todo el líquido y la pulpa posible.

 Vertemos el zumo de chayote en una jarra, añadimos 2 vasos más de agua fría, removemos, tapamos y guardamos en el frigorífico hasta su consumo.

Servimos el zumo de chayote en vasos de cristal con unos cubitos de hielo, decoramos con una rodaja de limón y unas hojas de hierbabuena, tomamos bien frío.





Notas:

El chayote no tiene colesterol, ni grasas saturadas, contiene vitamina C y minerales como calcio, potasio, es rico en fibra, nos sirve para controlar la glucosa, la retención de líquidos y para la circulación, entre otras muchas propiedades.

 También es conocido con estos nombres: chayota, tayota o papa de aire, es el fruto de la chayotera, una planta originaria de Centroamérica.

Guatila, cidra, cidra papa o papa de pobre lo llaman en Colombia y en Guatemala y El Salvador lo llaman güisquil.

TAMR HINDI (jugo de tamarindo)

El tamr hindi es un bebida de tamarindo refrescante que se consume principalmente en países de Oriente Próximo, el toque de menta y agua de azahar aportan un sabor muy agradable

Ingredientes:

10 vainas de tamarindo.

Sirope de Ágave al gusto.

1 cucharada sopera de agua de azahar.

Menta fresca picada.

Hielo picado.





Preparación:

Quitamos la cáscara a las vainas de los tamarindos y colocamos la pulpa en una jarra con algo más de 1/2 litro de agua fría, dejamos macerar 3 - 4 horas o incluso toda la noche.

Una vez que ha macerado y con las manos limpias apretamos bien la pulpa para que se desprenda de las semillas y se deshaga en el agua, colamos el liquido obtenido presionando con una cuchara de madera la pulpa contra el colador, vertemos el zumo de tamarindo en un cazo, ponemos en el fuego y llevamos a ebullición, bajamos el fuego, añadimos el sirope de Ágave y dejamos cocer durante 8 - 10 minutos, retiramos del fuego, añadimos el agua de azahar, removemos bien y dejamos enfriar.

Cuando se haya enfriado, añadimos 1/2 litro más de agua fría, removemos bien y guardamos en el frigorífico hasta su consumo.

Antes de servir el zumo de tamarindo añadimos las hojitas de menta picada junto con unos cubitos de hielo y tomamos bien frío.

ZUMO DE PIÑA CON MANGO, PAPAYA Y PULPA DE ALOE VERA

He comprado una penca de aloe vera en un mercado de agricultores de Coín, un pueblo de Málaga, tengo una planta en casa pero no sabía si podía consumirla o no, el agricultor me ha explicado los requisitos que tiene que cumplir dicha planta para utilizarla sin problemas, le estoy muy agradecida por sus consejos y que explico en el apartado de notas, he preparado un zumo lleno de vitaminas con un trozo de pulpa de aloe vera y algunas frutas: piña, mango y papaya, está delicioso

Ingredientes (para 2 zumos):

1 rodaja de piña natural de unos 300 gramos, pelada, con el corazón central quitado y troceada.

1 trozo de mango de unos 150 gramos pelado y troceado.

1 trozo de papaya de unos 150 gramos, pelada y troceada.

1 trozo de aloe vera de 6 x 4 centímetros más o menos, pelado y troceado.

Preparación:

En el vaso de la NutriBullet o en una batidora convencional echamos las frutas y el aloe vera troceados, añadimos agua -hasta la señal de medida en la NutriBullet y un vaso de agua en la batidora convencional-.

Trituramos la fruta hasta reducir a puré, añadimos agua hasta obtener la consistencia deseada y servimos enseguida.

Notas:

La planta de aloe vera tiene que tener más de 5 años y tiene que salir la primera flor antes de consumirla en cocina, además es necesario que las pencas sean grandes para poder extraer la pulpa.

Para utilizarla en cocina, cortamos la penca, utilizamos la parte más ancha de la penca, donde hay más pulpa, cortamos el trozo que necesitemos y guardamos la penca envuelta en papel film en el frigorífico.

Una vez cortado el aloe vera hay que prepararlo al momento porque se oxida enseguida.

Para pelar el aloe vera, lavamos bien la parte dura del exterior, quitamos con un cuchillo la fila de pinchos que tiene en los extremos y después quitamos la corteza, sin apurar demasiado porque la parte que va pegada a la corteza amarga y puede producir problemas de estomago, es bastante fuerte, utilizaremos solo la pulpa gelatinosa del interior.

Lavamos bajo el grifo la pulpa gelatinosa entera -en contacto con el agua se vuelve aún más gelatinosa, pero es normal-, con el agua quitamos el sabor amargo, después troceamos sobre una tabla de madera y ya tenemos lista la pulpa para añadirla al zumo o para utilizarla en una receta.

BOCADITOS DE CHÍA, LIMA Y COCO

Bocaditos de semillas de chía con ralladuras de coco y lima, una explosión de sabor, la chía tiene un punto crujiente y la lima aporta frescor, el dátil y el sirope de Ágave dan el toque dulce y la almendra junto con el coco rallado convierten estas bolitas en una delicia, además son pura energía, con estos ingredientes han salido 18 bolitas de 10 gramos cada una, para que sirva de referencia

Ingredientes:

80 gramos de dátiles -el peso se refiere a los dátiles sin el hueso-.

40 gramos de almendras crudas sin piel.

2 cucharadas soperas de semillas de chía.

2 cucharadas soperas de sirope de Ágave.

2 cucharadas soperas de coco rallado.

2 cucharadas soperas rasas de ralladura de lima.

Para rebozar:

1 cucharada sopera de ralladura de lima.

2 cucharadas soperas de coco rallado.

Preparación:

Trituramos las almendras en la picadora hasta que estén picaditas, pero no demasiado molidas.

Quitamos el hueso a los dátiles y troceamos un poco, trituramos en la picadora hasta que estén bien picaditos.

En un cuenco echamos el sirope de Ágave y las semillas de chía, removemos para que la chía se mezcle con el sirope, añadimos el coco rallado, la ralladura de lima, las almendras picaditas y los dátiles triturados, amasamos con las manos limpias y cuando tengamos una pasta homogénea formamos bolitas del mismo tamaño.

En un cuenco echamos la ralladura de lima y el coco rallado y mezclamos.

Rebozamos las bolitas en la mezcla de lima y coco.

 Colocamos las bolitas en un recipiente con tapa y guardamos en el frigorífico hasta su consumo.

Tomar a temperatura ambiente.





Notas:

Suelo tener lima congelada, cuando me hace falta para una receta la saco un momento del congelador, rallo la cantidad necesaria y guardo de nuevo en el congelador, así tengo siempre lima fresca en casa.

FATTOUSH (ensalada libanesa de vegetales)

He preparado Fattoush, una ensalada con tomate, pepino, pimiento rojo y verde, cebolleta, menta, hierbabuena, pan pita tostado y un aliño que lleva sumac entre otros ingredientes, una especia necesaria para el resultado final de este plato de la cocina libanesa, también lleva melaza de granada, en el apartado de notas explico como hacerla en casa

Ingredientes:

1 tomate huevo de toro grande, cortado en dados.

1 pepino mediano pelado y cortado en dados.

1/2 pimiento rojo de asar, cortado en dados.

1 pimiento verde, cortado en dados.

1 cebolleta fresca pequeña, picadita.

Unas hojas de menta fresca picadita.

Unas hojas de hierbabuena fresca picadita.

1 pan pita cortado en trozos regulares.

Para el aliño:

1 cucharada sopera de melaza de granada.

2 cucharadas soperas de zumo de limón.

4 cucharadas soperas de aceite de oliva virgen extra.

1/2 cucharadita -de las de té- de sumac.

1/2 cucharadita -de las de té- de menta seca.

Sal.

Preparación:

Tostamos los trozos de pan pita en el grill del horno a 200 grados o con el grill del microondas a máxima potencia hasta que el pan esté crujiente, removemos alguna vez para que se dore por igual.

En un cuenco pequeño echamos todos los ingredientes del aliño, removemos con un tenedor hasta que esté bien mezclado.

En una ensaladera colocamos todas las verduras picadas junto con la menta, la hierbabuena y el pan pita tostado, añadimos el aliño, mezclamos bien y servimos enseguida.

Notas:

Para hacer la melaza de granada: necesitamos 2 granadas medianas, 2 cucharadas soperas de sirope de Ágave y unas gotas de zumo de limón. 

Desgranamos ambas granadas, batimos las pepitas de la granada en la batidora o en la licuadora para obtener zumo, pasamos por el colador chino y ponemos el zumo obtenido en un cazo con el sirope de agave y las gotas de limón, removemos y dejamos cocer a fuego lento hasta que reduzca y tenga la consistencia de un almíbar, retiramos del fuego y dejamos enfriar.

Una vez fría la melaza, la guardamos en un frasco de cristal bien cerrado y aguanta en el frigorífico bastante tiempo.

Podemos sustituir el sirope de Ágave por 4 cucharadas soperas de azúcar.

Con la melaza de granada se prepara una crema siria de pimientos que se llama Muhammara, la receta la tienes aquí.